10 Kilo Verdiren Diyet

Posted by Uzman 3 Aralık 2015 0 Comment 533 views

Zayıflamak için öncelikle kendinize doğru hedefi belirlemelisiniz. Bedeninizde biriken ve yerleşmeye çalışan yağlardan arınmak için, kilo verdiren diyet listesi ile harekete geçin. Öncelikle hazır gıdalardan uzak durun ve gereksiz besinleri tüketmeyin. Böylece kısa sürede kilo verdiren diyet listesini uygulayacak, vücudunuzda tutunmaya çalışan yağları atacaksınız. Gün içinde verdiğiniz kalori miktarının, almış olduğunuz kaloriden daha fazla olmasına özen gösterin. Tabi bunun için egzersiz yapmalı, vücudunuzu çalıştırmalısınız. Yeşil çayın mucizeleri kilo verdiren diyet listelerin baş tacı olmaya devam ediyor. Gün içinde bir fincan şekersiz olarak tüketebilir, ayrıca iştah kontrolünüzü de bu şekilde dengelemeye çalışabilirsiniz. Nane 10 kilo verdiren diyet listesi içinde, iştahı kapatan özelliğiyle yer alır. Ağzınıza bir parça alıp çiğneyebilirsiniz. Diyet sürecinizde faydalı olan ipuçlarını verdikten sonra, neler tüketebileceğinizi anlatmaya devam edelim.

10 kilo verdiren diyet listesi

Sabah kahvaltısı

*bir dilim kepek ekmeği

*bir adet haşlanmış yumurta ( tuzsuz olması kesinlikle önemlidir)

*bir fincan açık şekersiz çay

*domates, salatalık

Ara öğün

*1 adet haşlanmış patates ( baharatlarla tadı daha lezzetli hale getirilebilir)

*bir kase yağsız yoğurt

Öğle yemeği

*bir kase brokoli ile hazırlanmış sebze çorbası

*bir kase yağsız ve tuzsuz salata

Akşam yemeği

*100 gr. yağsız kıyma ile hazırlanmış köfte

*bir kase yağsız yoğurt

Yorum Yaz