Acilen vermeniz gereken kilolardan kurtulmanız gerekiyorsa, doğru adreste bulunuyorsunuz. Hemen şimdi haftada 4 kilo vermek için diyet listesine başlayabilirsiniz. Çok sevdiğiniz bir elbisenin içine girmek veya pantolonunuza sığabilmek için, veya davette her zamankinden daha zarif ve ince görünmek için haftada 4 kilo vermeniz mucize değildir. Yapmanız gereken bu bir haftalık süreçte iradenize sahip olmak ve diyet listesine uygun beslenme çeşitlerini tüketmektir. Tabi bunun yanında hazır gıdalardan uzak duracak, egzersizlerinize devam edeceksiniz. Bu sayede haftada 4 kilo vermeniz hayalden ibaret olmayacaktır. Gün içinde yediklerinize dikkat ederek ve 4 kilo verdiren diyet listesi takibini uyguluyorsanız, başarı kaçınılmaz son olacaktır. Önce niyet edecek, sonra hayalinizdeki kiloya ulaşmanız için diyete başlayacaksınız.
4 kilo verdiren diyet listesi
- gün
Sabah
*bir dilim kepek ekmeği
*bir fincan yeşil çay
*bir adet haşlanmış yumurta
*bir küçük dilim yağsız beyaz peynir
Ara öğün
*Bir adet kivi
Öğle
*bir kase mercimek çorbası
*bir kase yoğurt
*bir dilim kepek ekmeği
Ara
*bir adet yeşil elma
*3 parça ceviz
Akşam
*3 adet yağsız kıymadan köfte
*bir kase bol salatalıklı ve sirkeli salata
*bir yemek kaşığı bulgur pilavı
2.gün
İlk gün uygulamış olduğumuz diyetin aynısını kullanmalı, sadece sabah aç karnına bir bardak ılık suyun içine, bir tatlı kaşığı elma sirkesi ve bir kaşık bal ilave edip içelim.
3.gün
Sabah kahvaltısı
*bir adet yağsız tavada yumurta, üç adet zeytin, bir kibrit kutusu peynir, nane, maydanoz, bir fincan açık çay
Öğlen
*haşlanmış patates salatası
Akşam
*bir kase çorba, bir kase yoğurt
4.gün
Sabah
*bir fincan yeşil çay, bir dilim kepek ekmeğiyle yağsız tost, domates, salatalık
Öğlen
*buğulama veya ızgara balık, salata, yeşil elma
Akşam
*bir kase sebze çorbası, yoğurt
5.gün
Listede bulunan menülerin tekrarlarını hazırlayıp tüketmeli, yanında sabah ve öğlen 3 adet ceviz tüketmelisiniz. Gün içinde bol su miktarda su içmeli, egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.
